Stres, Depresi dan Gangguan Kecemasan Karakteristik yang Tumpang Tindih Namun Berbeda

Stres, Depresi dan Gangguan Kecemasan Karakteristik yang Tumpang Tindih Namun Berbeda

Tsabit    June 16, 2020    Comment   

Stres, Depresi dan Gangguan Kecemasan karakteristik yang tumpang tindih namun berbeda

Oleh: Ashari Susanto

 

            Kita masih membahas tentang psikologi nih sobat. Pada artikel saya kemarin membahas tentang support system untuk  kesehatan mental. Sebenarnya support system banyak kegunaannya tidak hanya untuk kesehatan mental tetapi bisa untuk semua  hal dalam kehidupan sehari-hari seperti motivasi untuk mengembangkan potensi diri, persiapan untuk meenng hadapi pernikahan dan masih bannyak lagi yang intinya support system harus dilakukan dengan komunikasi yang baik dengan orang sekitar kita.

            Artikel kali ini memang sedikit berbeda dari artikel saya kemarin yaitu saya ingin mengajak Anda semua untuk membedakan antara stres, depresi dan gangguan kecemasan. Walaupun karakteristiknya tumpang tindih namun gejolak emosi ini datang dari  tempat yang berbeda.

 

1. Apa itu Stres?

Stres adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan. Stres juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat.

Ketika Anda dilanda stres, tubuh Anda membaca adanya serangan atau ancaman. Sebagai mekanisme perlindungan diri, tubuh akan memproduksi berbagai hormon dan zat-zat kimia seperti adrenalin, kortisol, dan norepinefrin. Akibatnya, Anda akan merasakan dorongan energi dan peningkatan konsentrasi supaya Anda bisa merespon sumber tekanan secara efektif. Tubuh juga akan secara otomatis mematikan fungsi-fungsi tubuh yang sedang tidak diperlukan, misalnya pencernaan. Namun, apabila stres muncul pada saat-saat yang tidak diinginkan, darah akan mengalir ke bagian-bagian tubuh yang berguna untuk merespon secara fisik seperti kaki dan tangan sehingga fungsi otak menurun. Inilah sebabnya banyak orang yang justru sulit berpikir jernih saat diserang stres. Namun, jika kondisi tekanan psikologis ini berlangsung cukup lama dan berlangsung terus-menerus, ini akan membahayakan kesehatan mental serta fisik Anda. Antara lain seperti masalah kesehatan jiwa seperti depresi dan gangguan kecemasan, penyakit jantung, hipertensi, masalah pencernaan seperti IBS (Irritable Bowel Syndrome/gangguan pencernaan jangka panjang).

Gejala yang muncul saat seseorang mengalami stres dapat berbeda-beda, tergantung penyebab dan cara menyikapinya. Tapi ada gejala atau tanda stres dapat Anda ketahui, yaitu:

• Gejala emosi, misalnya mudah gusar, frustasi, suasana hati yang mudah berubah atau moody, sulit untuk menenangkan pikiran, rendah diri, serta merasa kesepian, tidak berguna, murung, hilang kendali, hingga tampak bingung, menghindari orang lain, dan depresi.
• Gejala fisik, seperti lemas, pusing, migrain, sakit kepala tegang, gangguan pencernaan (mual dan diare atau sembelit), nyeri otot, jantung berdebar, sering batuk pilek, gangguan tidur, hasrat seksual menurun, tubuh gemetar, telinga berdengung, kaki tangan terasa dingin dan berkeringat, atau mulut kering dan sulit menelan, rambut rontok. Stres pada wanita juga dapat menimbulkan keluhan atau gangguan menstruasi.
• Gejala kognitif, contohnya sering lupa, sulit memusatkan perhatian, pesimis, memiliki pandangan yang negatif, dan membuat keputusan yang tidak baik.
• Gejala perilaku, misalnya tidak mau makan, menghindari tanggung jawab, serta menunjukkan sikap gugup seperti menggigit kuku atau berjalan bolak-balik, merokok, hingga mengonsumsi alkohol secara berlebihan.

Stres sulit untuk dihindari. Jadi, hal yang terpenting adalah cara mengatasi stres, karena bila stres terjadi berkepanjangan, dapat menimbulkan gangguan kesehatan.

 

1. Apa itu Depresi?

Depresi atau major depresive disorder (MDD) adalah gangguan perasaan atau suasana hati (mood) yang menyebabkan perasaan sedih yang terus-menerus dan tidak kunjung menghilang. Depresi terjadi ketika ada perasaan tertekan yang membuat individu merasa sedih selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan dan berlarut-larut. Stres dan depresi memengaruhi Anda dengan cara yang sama, tetapi gejala depresi jauh lebih intens dan mewalahkan.

Berikut adalah gejala gejala gangguan depresi yang mungkin Anda alammi saat in:

• Hilangnya minat atau rasa senang pada hampir semua aktivitas (anhedonia).
• Suasana hati yang tertekan atau murung, pada anak-anak dan remaja, suasana hati dapat berupa kekesalan atau kemarahan. 
• Gangguan tidur (insomnia atau hypersomnia). 
• Adanya perubahan berat badan atau gangguan pada nafsu makan yang signifikan, pada anak-anak, hal ini terlihat dalam bentuk kegagalan mencapai kenaikan berat badan yang diharapkan. 
• Perasaan tidak berharga.
• Gangguan pada psikomotor (psychomotor retardation), berupa kesulitan untuk melakukan hal-hal sehari-hari, atau kecemasan yang berefek pada psikomotor (psychomotor agitation), seperti mengelilingi ruangan atau mengetuk-ngetukan kaki di lantai. 
• Kelelahan atau kehilangan energi, motivasi, stamina, semangat.
• Pikiran yang sering atau berulang tentang kematian, keinginan untuk bunuh diri (secara tidak spesifik maupun adanya rencana yang terperinci), atau usaha untuk bunuh diri. 
• Hilangnya kemampuan untuk berpikir atau berkonsentrasi, keragu-raguan.
• Menarik diri dari lingkungan sosial dan keluarga.
• Mudah kecewa, marah dan ttersinggung.

Tanda-tanda depresi jauh lebih rumit daripada gejala stres. Kemunculannya pun bisa bertahap sehingga sulit untuk benar-benar menyadari kapan depresi pertama kali menyerang. Dan depresi tidak hanya berasal dari satu sumber saja. Dalam kasus yang parah depresi bisa berakibat hilangnya akal, oleh karenanya sangat disarankan bagi Anda jika gejala-gejala depresi sudah sangat mengganggu sesegera mungkin untuk menghubungi psikolog atau psikiater.

 

1. Apa itu gangguan kecemasan (Anxiety Disorder)?

Semua orang pasti pernah merasa cemas, dan ini merupakan hal yang normal, apalagi jika sedang dirundung masalah. Namun hati-hati jika rasa cemas muncul secara berlebihan atau sering. Bisa jadi itu merupakan tanda gangguan kecemasan.

Cemas atau anxiety adalah perasaan gugup atau gelisah namun rasa cemas terlalu sering, berlebihan, dan tanpa alasan yang kuat dapat mengganggu aktivitas pengidapnya ketika gangguan sedang muncul. Orang dengan gangguan kecemasan akan merasa sangat khawatir terhadap berbagai hal, bahkan ketika dirinya sedang berada dalam situasi normal.

Apakah Anda pernah merasakan sensasi perut mulas, kepala pening, jantung deg-degan, napas terburu-buru, dan keringat dingin saat Anda diliputi kekhawatiran sebelum berbicara di depan umum, misalnya, atau menunggu dipanggil wawancara kerja? Ini adalah beberapa pertanda bahwa Anda sedang stres dan/atau cemas. Dan ini merupakan bentuk reaktif Anda terhadap stres. Dalam kasus yang parah, gangguan kecemasan juga bisa sampai mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya. Kondisi ini dikategorikan sebagai gangguan mental, yang tentunya beda dengan cemas biasa.

Ada berbagai jenis anxiety disorder yang biasa seseorang rasakan, yaitu:

1. Generalized anxiety disorder(GAD)

Generalized anxiety disorder adalah kecemasan kronis yang ditandai dengan rasa khawatir dan tegang yang berlebihan. Jenis gangguan kecemasan ini berlangsung secara terus-menerus dan cenderung tidak terkendali.

Orang dengan GAD bisa sangat gelisah meski sedang tidak berada dalam situasi yang menegangkan sekalipun, alias baik-baik saja. Meski sulit untuk menenangkan diri, orang yang sedang mengalami GAD umumnya hanya bisa merasakan kekhawatirannya sendiri tanpa mampu mengungkapkannya pada orang lain. Jika dibiarkan terus-terusan, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya.

Gejala dan tanda yang sering muncul saat GAD menyerang adalah:

• Mudah merasa lelah.
• Gelisah terus-terusan.
• Kesulitan berkonsentrasi.
• Mudah tersinggung.
• Kesulitan mengendalikan perasaan khawatir.
• Kram otot.
• Mengalami gangguan tidur, termasuk kesulitan atau selalu merasa kurang tidur.

 

2. Gangguan kecemasan sosial (Social anxiety disorder)

Social anxiety disorder (SAD), alias kecemasan sosial adalah rasa ketakutan ekstrem yang muncul ketika berada di tengah-tengah banyak orang.

Gugup ketika bertemu orang lain (terutama orang asing atau orang yang cukup penting) itu wajar saja. Namun, ketika Anda selalu merasa gugup, bahkan takut, berada di lingkungan baru sampai berkeringat dan merasa mual, Anda mungkin mengalami kecemasan sosial. Berbeda dengan rasa malu atau gugup yang umumnya hanya dialami sebentar, kondisi ini justru berlangsung terus-menerus dalam waktu yang lama. Sumber penyebab dari kecemasan sosial adalah rasa takut akan diamati, dihakimi, atau dinilai di depan orang lain.

Gangguan kecemasan sosial adalah satu jenis dari fobia kompleks. Jenis fobia tersebut memiliki dampak yang merusak, bahkan sampai melumpuhkan kehidupan penderitanya. Pasalnya, gangguan ini dapat memengaruhi kepercayaan diri dan harga diri seseorang, mengganggu hubungan dan kinerja di tempat kerja atau sekolah.

Gejala dan tanda yang sering muncul saat SAD menyerang adalah:

• Gugup berlebihan ketika melakukan interaksi sosial.
• Mengalami kecemasan intens selama berhari-hari, minggu, atau bahkan bulan.
• Ketakutan yang amat sangat terhadap perasaan akan diamati atau dinilai oleh orang lain, terutama orang-orang yang tidak Anda kenal.
• Menghindari tatap mata dengan lawan bicara.
• Memilih berdiam diri atau bersembunyi untuk menghindari orang lain.
• Menarik diri dari aktivitas sosial.
• Wajah memerah ketika diminta bicara di depan banyak orang.
• Napas pendek-pendek.
• Sakit perut, mual, gemetar, termasuk suara.
• Jantung berdebar-debar atau dada terasa sesak, berkeringat, merasa pusing atau ingin pingsan.

 

3. Gangguan panik (panic disorder)

Tidak seperti kecemasan biasa, gangguan panik bisa muncul secara tiba-tiba dan berulang kali tanpa adanya alasan yang jelas. Seseorang yang mengalami kondisi ini umumnya juga menunjukkan gejala-gejala fisik seperti keluar keringat berlebih, nyeri dada, sakit kepala, napas memburu, dan detak jantung yang tidak teratur. Banyak orang sering menganggap berbagai gejala tersebut sebagai serangan jantung.

Gangguan panik ini bisa ditandai dengan munculkan serangan panik seperti di atas. Beberapa orang mungkin akan mengalami serangan panik hanya dalam hitungan menit, sementara lainnya bisa mengalami hingga berjam-jam.

Gejala dan tanda yang sering muncul saat panic disorder menyerang adalah

• Merasa gelisah terus-terusan tanpa alasan yang jelas.
• Jantung berdebar-debar atau detak jantung meningkat.
• Napas tersengal-sengal atau memburu.
• Berkeringat dan gemetar.
• Tangan dan kaki terasa kram, kesemutan, atau bahkan mati rasa.
• Kesulitan mengendalikan ketakutan atau kecemasan.
• Otot tegang

 

4. Fobia spesifik

Fobia spesifik juga masuk dalam jenis anxiety disorder. Kondisi ini merupakan ketakutan yang berlebihan dan terus-terusan terhadap suatu objek, situasi, atau aktivitas tertentu yang umumnya tidak berbahaya. Contohnya, fobia badut, laba-laba, ketinggian, balon, jarum, darah, dan lain sebagainya. Orang dengan kondisi ini tahu bahwa ketakutan yang mereka alami berlebihan, tetapi mereka tidak bisa mengatasinya. mungkin akan berteriak atau menangis histeris ketika hal-hal yang mereka takuti ada di hadapannya.

Beberapa gejala fisik dan emosional yang mungkin dialami orang dengan fobia objek tertentu, di antaranya:

• Detak jantung dan napas tidak teratur ketika melihat hal yang ditakuti. Rasa takut berlebihan hingga berkeringat deras.
• Mendadak mual.
• Merasa marah saat di tempat atau situasi di mana ada hal-hal yang ditakutinya.
• Sangat menghindari segala hal yang berhubungan dengan hal-hal yang ditakutinya.
• Orang yang ada di posisi ini bahkan bisa mendadak lemas hingga pingsan saat ketakutan yang ia rasakan telah mencapai puncaknya.

 

Meskipun ada beberapa karakteristik yang tummpang tindih antara ketiganya, namun ketiga gejolak emosi ini datang dari tempat yang berbeda. Stres yang kita alami atau rasakan dalam kehidupan sehari-hari berhubungan dengan frustasi dan kewalahan karena Anda tahu apa yang sedang dihadapi sebagai tantang hidup yang Anda temui dalam kehidupan walau terjadi secara acak, terkadang apa yang membuat stres juga bisa berasal dari diri Anda sendiri yang dipicu oleh overthinking atau sedang tidak berfikir jernih.

Sementara depresi dan gangguan kecemasan bisa berakar dari kekhawatiran, ketakutan dan keputusasaan yang tidak memliki penyebab pasti. Depresi mungkin dipicu oleh banyak faktor seperti biologis, traumatis, kepribadian, obat-obatan, dan kima otak,termasuk genetik. Sedangkann gangguan kecemasan lebih merasa khawatir dan takut secara berlebihan dan sering. Perbedaan ketiganya addalah pada rasa tak berdaya saat menghadapi tekanan. Sehingga perlu adanya penangan dari segi mental dan fisik. Karena dapat mempengaruhi fungsi Anda sebagai manusia dan kesehatan fisik dalam jangka panjang.

 

 

 

Referensi

https://www.alodokter.com/kenali-tiga-jenis-gangguan-kecemasan-dan-gejalanya

https://www.halodoc.com/15-gejala-yang-timbul-dari-gangguan-kecemasan

https://hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/kenali-perbedaan-stres-dan-depresi-sebelum-terlambat/

https://hellosehat.com/kesehatan/penyakit/stress/

https://www.sehatq.com/penyakit/depresi

https://hellosehat.com/kesehatan/penyakit/depresi-adalah/

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4270254/apa-sih-bedanya-stres-dan-depresi

https://hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/perbedaan-stres-dan-depresi-kecemasan/

Pentingnya Support System di Masa Sulit.

Tsabit    May 21, 2020    Comment   

Pentingnya Support System di Masa Sulit.

Tidak hanya orang dewasa yang bisa merasakan masa sulit, anak-anak pun bisa merasakannya terlebih saat masa pandemi sekarang ini yang mengharuskan kita selalu di rumah saja.

Pernah dengar istilah support system sebelumnya?

Support system adalah istilah untuk menunjukan dukungan sosial yang berisikan beberapa orang yang kamu percayai seperti keluarga, guru, atau teman dekat sebagai tempat untuk menyampaikan keluh kesah. Mereka adalah orang pertama yang Anda temui saat menghadapi krisis pribadi dan butuh bantuan segera (biasanya berupa bimbingan).

Nah disaat pandemi seperti ini support system sangat penting untuk semua kalangan, mengingat tingkat depresi dan stres yang tinggi karena PHK, terlalu banyak tugas, kesepian tidak bisa bertemu dengan teman, dan sebagainya.
Lantas kenapa support system begitu penting saat-saat seperti ini?

1. Membantu melewati stres.

Tingkat stres setiap orang memang berbeda-beda tetapi dengan adanya support system yang kuat dari orang sekitarnya itu akan membantu orang tersebut melewati masa-masa sulitnya.

2. Meningkatkan motivasi.

Dukungan sosial dari orang sekitar akan menumbuhkan motivasi untuk melakukan hal yang positif.

3. it's okay not to be okay (Tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja)

Perlu diingat bahwa realita kehidupan itu tidak selalu sejalan dengan keinginan. Terkadang dengan dukungan sosial dari orang sekitar Anda mampu meningkatkan atau mengembalikan energi untuk menghadapi hari-hari seperti sedia kala.

4. Menjadi pribadi yang kuat dan sehat.

Kesehatan jasmani juga dapat terganggung karena stres lho.
Sebagian dari kita mungkin ada yang sudah mengetahui bahwa sakit maag akan terasa sakit lebih lama karena terlalu stres. Itulah salah satu efek stres yang mengganggu kesehatan jasmani.

Nah dengan adanya dukungan sosial dari orang sekitar bisa membuat Anda berfikir lebih logis. Dan bisa mengontrol emosi.

5. Yang lebih utama dan lebih penting adalah menjadikan sabar dan shalat sebagai penolong.

Saya (penulis) yakin kalau umat muslim di Indonesia tahu bahwa shalat adalah tiang agama.
Semakin baik shalat nya maka semakin kokoh tiang nya. Disini lah letak support system yang paling bagus. Selain bersabar atas apa yang menimpa kita mengingat Allah Subhanahu wa Ta'ala juga membuat hati dan pikiran kita lebih tenang. Sebagai mana firman Allah ta'ala:

الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ

“Orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan berzikir (mengingat) Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram” (Qs. ar-Ra’du: 28).
Dan jangan lupa.
Tetap produktif ya saat di rumah..

Ini membantu mengurangi beban depresi dan stres. Karena ada kegiatan yang bermanfaat saat di rumah saja.

Penulis: Ashari Susanto

MUHARRAM DALAM KACAMATA ISLAM

MUHARRAM DALAM KACAMATA ISLAM

Tsabit    February 21, 2020    Comment   

Sungguh, pada pertukaran malam dan siang, pergantian bulan serta perputaran tahun terdapat hikmah dan pelajaran yang agung bagi setiap orang yang mau berfikir dan mau mengambil pelajaran.

Pada dasarnya hari dan bulan memiliki kedudukan yang sama di sisi Allah ta’ala, kecuali yang diistimewakan dari hari dan bulan tertentu berdasarkan dalil-dalil yang sah, baik dari al-Qur`an ataupun as-Sunnah. 

Dan termasuk bulan yang mulia nan penuh berkah di antara bulan-bulan yang ada adalah bulan Muharram. Hal ini berdasarkan firman Allah subhanahu wa ta'ala yang artinya: “Sesungguhnya bilangan bulan di sisi Allah ialah dua belas bulan, dalam ketetapan Allah di waktu Dia menciptakan langit dan bumi, di antaranya empat bulan haram. Itulah (ketetapan) agama yang lurus, maka janganlah menganiaya diri dalam bulan yang empat itu, dan perangilah musyrikin semuanya seperti halnya mereka memerangimu semua; dan ketahuilah bahwasanya Allah beserta orang-orang yang bertaqwa.” (QS. at-Taubah: 36)

Di dalam hadits yang shahih Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda: Di dalam satu tahun ada dua belas bulan dan di antaranya terdapat empat bulan yang mulia, tiga di antaranya berturut-turut: Dzulqa’dah, Dzulhijjah dan Muharram, dan Rajab yang berada di antara bulan Jumada dan Sya’ban.” (HR. al-Bukhari no. 2958 dari Abu Bakrah)

KEUTAMAAN BULAN MUHARRAM

Bulan Muharram memiliki kedudukan dan keutamaan tersendiri dalam Islam. Ada hal yang istimewa di bulan ini: diantaranya adalah bahwa dosa dari kesalahan yang dilakukan pada bulan-bulan haram ini lebih dahsyat dari bulan-bulan selainnya! Dan begitu juga sebaliknya, bahwa pahala amal shalih lebih besar dibandingkan bulan-bulan lainnya.

Allah ta’ala berfirman yang artinya: “Janganlah kalian mendzalimi diri-diri kalian di dalamnya (bulan-bulan tersebut)." (QS. at-Taubah: 36)

Ibnu Abbas radhiyallahu ‘anhuma berkata: “Di bulan-bulan yang Allah tetapkan di dalam setahun, kemudian Allah khususkan dari bulan-bulan tersebut ada empat bulan yang Allah menjadikan sebagai bulan-bulan yang mulia dan mengagungkan kemuliaannya, dan menetapkan perbuatan dosa di dalamnya sangat besar, begitu pula dengan amal shalih pahalanya begitu besar.” (Tafsir Ibnu Katsir pada tafsir surat at-Taubah: 36)

Pada bulan Muharram ini terdapat sebuah hari, yang pada hari itu terjadi peristiwa yang amat besar dan pertolongan yang nyata, menangnya kebenaran mengalahkan kebathilan, di saat Allah telah menyelamatkan Musa ‘alaihis salam dan kaumnya dan menenggelamkan Fir’aun dan kaumnya, seperti yang dijelaskan orang Yahudi kepada Nabi dalam hadits yang diriwayatkan Imam Muslim no. 2714.

Pada bulan ini diharamkan peperangan seperti juga diharamkan pada tiga bulan haram (suci) yang lain kecuali apabila perang tersebut dimulai oleh pihak musuh/kuffar. Allah berfirman yang artinya:  "Dan perangilah musyrikin semuanya seperti halnya mereka memerangimu semua, dan ketahuilah bahwasanya Allah beserta orang-orang yang bertaqwa.” (QS. at-Taubah: 36) (Tafsir Ibnu Katsir)

AMALAN-AMALAN DALAM BULAN MUHARRAM

Penyambutan dan pengagungan bulan Muharram yang seharusnya kita lakukan karena bersumber dari kemurnian dua wahyu (baca al-Quran dan as-Sunnah) adalah memperbanyak amal-amal shalih secara umum seperti shalat, dzikir, doa, istighfar, shadaqah, silaturahim dan lain-lain serta berusaha sekuat tenaga untuk menjauhi segala kemaksiatan dan dosa tanpa terkecuali. Hal tersebut ditegaskan oleh Allah dalam firman-Nya yang artinya: “Janganlah kalian mendzalimi diri-diri kalian di dalamnya (bulan-bulan tersebut)." (QS. at-Taubah: 36) berikut tafsir Ibnu Abbas radhiyallahu 'anhuma tentang ayat ini yang sudah disebutkan di atas.

Pada bulan ini kita dianjurkan juga untuk memperbanyak puasa sunnah secara mutlak, Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda, “Puasa yang paling utama setelah puasa Ramadhan adalah puasa di bulan Allah al-Muharram.” (HR. Muslim)

Dan yang paling ditekankan adalah puasa 'Assyura (tanggal 10 Muharram). Terkait dengan puasa ‘Assyura' Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda: “Puasa ‘Asyura menghapus kesalahan setahun yang telah lalu.” (HR. Muslim)

Ibnu Abbas radhiyallahu 'anhuma berkata, “ Aku tidak mengetahui Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam berpuasa  mengharapkan keutamaannya dari hari yang lain kecuali hari ini, yaitu ‘Asyura.” (Shahih at-Targhib wa at-Tarhib 1019)

Ada tiga cara pelaksanakan puasa 'Asyura menurut Ibnu Hajar rahimahullah (Fathul Bari 6/280) dan Ibnul Qoyyim rahimahullah (Zaadul Ma'ad 2/61), yaitu:

1. Berpuasa tiga hari; tanggal  9, 10 dan 11 Muharram.

Hal ini berdasarkan hadits Ibnu Abbas radhiyallahu ‘anhuma: "Selisihilah orang Yahudi dan berpuasalah sehari sebelum dan sehari setelahnya. (al-Jami' as-Shaghir 7947, Ahmad 2418)

Namun sebagian ulama mendha’ifkan hadits di atas. (Dha’iful Jami’ no. 3506)

2. Berpuasa dua hari pada tanggal 9 dan 10 Muharram.

Ibnu Abbas radhiyallahu ‘anhuma berkata: “Ketika Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam berpuasa pada hari ‘Asyura dan memerintahkan para sahabat untuk berpuasa, mereka berkata: “Wahai Rasulullah, sesungguhnya hari tersebut diagungkan oleh orang-orang Yahudi dan Nashrani. Maka Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda: “Apabila datang tahun depan insya Allah kita berpuasa pada hari ke sembilan.” Ibnu Abbas berkata: “Tidaklah datang tahun berikutnya melainkan Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam telah wafat.” (HR. Muslim 1134)

Dan inilah cara puasa ‘Asyura’ yang paling afdhal.

3. Berpuasa pada tanggal 10 Muharram saja.

Sebagian ulama membolehkan berpuasa sehari saja, yakni tanggal 10 Muharram.  Wallahu a'lam

Marilah kita mengagungkan bulan Muharram ini dengan cara yang islami, murni dan dalam koridor aturan syari'at kita. Agungkanlah dengan dasar tuntunan dan jangan hanya mengharap agar menjadi tontonan. Sudah bukan zamannya kita latah meniru budaya dan pandangan hidup barat atau mengagungkan falsafah adat Jahiliyah yang penuh mitos dan ketakutan tak beralasan. Kita juga tidak perlu membuat acara tandingan untuk menyelisihi adat dan kebiasaan buruk mereka. Yang harus kita lakukan adalah tetap berada dalam garis tuntunan Islam. Jangan sampai alih-alih ingin menandingi mereka kita malah terjerumus dalam kebid'ahan yang sangat dibenci oleh Nabi kita Muhammad shallallahu 'alaihi wa sallam.

PANDANGAN KELIRU TENTANG MUHARRAM

Ada beragam sudut pandang masyarakat kita terhadap bulan Muharram. Apabila kita mengamati bagaimana mereka menyambut dan memuliakan bulan Muharram maka kita akan mendapati amalan-amalan yang begitu beraneka ragam dan banyak, di antaranya ada yang keliru dan tidak memiliki dasar dari al-Qur'an dan as-Sunnah, bahkan sebagiannya merupakan ritual-ritual yang berakibat sangat fatal karena merusak kemurnian akidah seorang muslim.

Berikut ini beberapa ritual, amalan, dan keyakinan masyarakat tentang bulan Muharram yang tidak pernah diajarkan Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam dan para sahabatnya. Padahal sebaik-baik petunjuk adalah petunjuk beliau.

[1]. Tidak mengadakan hajatan atau pernikahan pada bulan Muharram (Suro).

[2]. Tirakatan pada malam satu suro untuk mendapatkan keselamatan.

[3]. Sadranan berupa pembuatan nasi tumpeng yang dihiasi aneka lauk dan kembang lalu dilarung (dihanyutkan) di laut selatan disertai kepala kerbau.

[4]. Kirab kerbau bule  yang terkenal dengan nama Kyai Slamet di Solo Jawa Tengah.

[5]. Jamasan pusaka dan kirab (diarak) keliling keraton.

[6]. Menjadikan 1 Muharram sebagai 'ied (hari raya) dan melakukan peringatan tahun baru Islam di masjid-masjid atau tempat-tempat lain dengan mengadakan muhasabah dan pengajian atau pentas seni dan ritual-ritual lainnya.

[7]. Melakukan shalat khusus yang disebut dengan shalat ‘Asyura. Dasarnya adalah hadits palsu, sebagiamana disebutkan oleh Syaikhul Islam Ibnu Taimiyah rahimahullah dalam Majmu' Fatawa (25/300).

[8]. Melakukan mandi Janabah, bercelak, memakai minyak rambut dan mewarnai kuku dan menyemir rambut. Dasarnya juga adalah hadits palsu, sebagaimana dijelaskan Ibnul Jauzy  rahimahullah dalam al-Maudhuu'aat 2/201.

[9]. Memberikan uang belanja yang lebih kepada keluarga dengan meyakini adanya keutamaan atau keistimewaan dilakukan pada hari tersebut. Dasarnya adalah hadits palsu berikut: "Barangsiapa yang meluaskan (nafkah) kepada keluarganya pada hari 'Asyura, maka Allah akan melapangkan (rizkinya) selama setahun itu." (Majmu' Fatawa 25/300)

[10]. Yang lebih buruk lagi adalah apa yang dilakukan para penganut Syi'ah yang menjadikan hari 'Asyura sebagai hari berkabung dan duka cita serta menyiksa diri sebagai ungkapan kesedihan dan penyesalan. Mereka melakukan perbuatan-perbuatan yang tercela seperti berkumpul, menangis, meratapi al-Husain secara histeris, membentuk kelompok-kelompok untuk pawai berkeliling di jalan-jalan dan di pasar-pasar sambil memukuli badan mereka dengan rantai besi, melukai kepala dengan pedang hingga mengucurkan darah dan mengikat tangan.

[11]. Dan lain sebagainya. Apabila kita meneliti lebih jauh niscaya akan mendapatkan banyak ritual lainnya yang tidak ada tuntunannnya dalam agama.

[Disarikan oleh Redaksi Buletin al-Iman dari majalah adz-Dzakhiirah, Edisi 46, hal. 22-29, Muharram Dalam Sorotan Oleh Muhammad Nuzul Dzikri]

Pelajaran Penting dari Surat Yasin

Pelajaran Penting dari Surat Yasin

Tsabit    January 05, 2020    Comment   

Kali ini kita bisa gali pelajaran dari surat Yasin, apa saja inti pelajarannya dan adakah keutamaan surat Yasin dibaca untuk orang mati.

Pelajaran Penting dari Surat Yasin

Pertama: Rasul Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam adalah penutup para nabi, Allah mengutusnya dengan agama yang benar, beliau berada di atas jalan yang lurus. 
Kedua: Islam itu jalan yang jelas dan lurus. Mengikuti selain Islam yang murni berarti dianggap menyimpang dan dianggap terpecah belah.
Ketiga: Penentangan terhadap ajaran yang benar, menjadikan seseorang sulit melakukan kebaikan dan menerima kebenaran.
Keempat: Allah menghitung rinci yang besar maupun yang kecil pada apa yang kita lakukan ketika hidup di dunia.
Kelima: Al-Qur’an Al-Karim adalah jalan Rasul shallallahu ‘alaihi wa sallam yang wajib diikuti.
Keenam: Wajib menyampaikan dakwah yang benar selama dibutuhkan.
Ketujuh: Kebahagiaan untuk mukmin ketika meninggal dunia, lebih-lebih yang mati syahid akan benar-benar melihat surga dengan nyata.
Kedelapan: Hendaklah kita mengambil pelajaran dari orang-orang terdahulu. 
Kesembilan: Wajib beriman kepada hari berbangkit dan hari pembalasan, ini akan lebih menyemangati dalam melakukan kebaikan dan menjauhi larangan Allah.
Kesepuluh: Allah Ta’ala memberikan kita nikmat untuk disyukuri, dan hendaklah nikmat tersebut dimanfaatkan untuk ketaatan kepada Allah.
Kesebelas: Setan itu diingatkan sebagai musuh manusia.
Keduabelas: Manusia akan dibangkitkan dan akan dihisab, dan itu mudah dilakukan oleh Allah.

Keutamaan Membaca Surat Yasin bagi Orang Mati

Ada hadits yang menyebutkan sebagai berikut,

عَنْ مَعْقِلِ بْنِ يَسَارٍ قَالَ قَالَ النَّبِىُّ -صلى الله عليه وسلم- « اقْرَءُوا (يس) عَلَى مَوْتَاكُمْ».

Dari Ma’qil bin Yasar radhiyallahu ‘anhu, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallambersabda, “Bacakanlah surat Yasin pada orang yang hampir mati di antara kalian.” (HR. Abu Daud, no. 3121; Ibnu Majah, no. 1448; An-Nasa’i dalam ‘Amal Al-Yaum wa Al-Lailah, no. 1074. Kata Ibnu Hajar dalam Bulugh Al-Maram, no. 538, hadits ini dianggap shahih oleh Ibnu Hibban).

Penilaian Hadits

Hadits ini memiliki dua alasan dhaif:

1. Hadits ini mengalami idhthirab dalam sanad. Hadits ini diriwayatkan dari Abu ‘Utsman, dari bapaknya, dari Ma’qil secara marfu’ (sampai pada Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam). Ada pula riwayat yang menyebutkan dari Abu ‘Utsman, dari Ma’qil secara marfu’, tanpa menyebut bapak dari Abu ‘Utsman. Juga ada riwayat yang menyebut dari seseorang (tanpa menyebut nama), dari bapaknya, dari Ma’qil secara marfu’. Ada juga riwayat dari Ma’qil secara mawquf (hanya sampai pada sahabat Nabi saja, artinya jadi perkataan Ma’qil).
2. Sebagaimana disebutkan oleh Imam Adz-Dzahabi dalam Mizan Al-I’tidal fii Naqd Ar-Rijal, Abu ‘Utsman dan bapaknya adalah perawi majhul (tidak dikenal) yang tidak diketahui siapa mereka.

Namun perlu dipahami, Abu ‘Utsman yang dimaksud di atas bukanlah Abu ‘Utsman An-Nahdi. Karena Sulaiman At-Taimi biasa memiliki riwayat dari Abu ‘Utsman An-Nahdi, nama aslinya adalah ‘Abdurrahman bin Mall. Abu ‘Utsman An-Nahdi di sini kredibel, seorang yang terpercaya dan seorang ahli ibadah sebagaimana disebutkan dalam At-Taqrib. Al-Hafizh Ibnu Hajar dalam At-Talkhish(2:110) menukil dari Ibnul ‘Arabi, dari Ad-Daruquthni, ia berkata, “Sanad hadits ini dhaif, matannya majhul (tidak diketahui). Tidak ada hadits yang shahih dalam bab ini sama sekali.” (Lihat Minhah Al-‘Allam, 4:241-242) Al-Hafizh Abu Thahir dalam Tahqiq sunan Abu Daud juga mengatakan bahwa sanad hadits ini dhaif. Dari kesimpulan hadits di atas, berarti pembacaan surat Yasin untuk orang yang akan mati tidaklah disyari’atkan karena hadits tersebut dhaif.

Yang Sesuai Tuntunan

Sebenarnya sudah cukup dengan mentalqinkan orang yang akan meninggal dunia dengan kalimat laa ilaha illallah sebagaimana sabda Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam,

لَقِّنُوا مَوْتَاكُمْ لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ

“Ingatkanlah (talqinkanlah) pada orang yang akan meninggal dunia di antara kalian dengan kalimat laa ilaha illallah (tiada sesembahan yang berhak disembah selain Allah).” (HR. Muslim, 916, dari Abu Sa’id Al-Khudri; no. 917, dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu). Kata Imam Nawawi, yang dimaksud di sini adalah ingatkanlah pada orang yang akan mati di antara kita dengan kalimat laa ilaha illallah agar menjadi akhir kalimatnya. Karena Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

مَنْ كَانَ آخِرُ كَلاَمِهِ لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ دَخَلَ الْجَنَّةَ

“Siapa yang akhir perkataannya adalah kalimat laa ilaha illallah, maka ia akan masuk surga.” (HR. Abu Daud, no. 3116; Ahmad, 5: 247. Al-Hafizh Abu Thahir mengatakan bahwa sanad hadits ini hasan).


Imam Nawawi menyebutkan bahwa perintah talqin di sini adalah sunnah (anjuran). Para ulama sepakat bahwa talqin ini dituntunkan. Para ulama memakruhkan untuk talqin ini diperbanyak dan dibaca terus menerus secara berturut-turut. Biar orang yang ditalqinkan tadi tidaklah bosan, apalagi karena menghadapi sakratul maut begitu berat. Dimakruhkan jika laa ilaha illallah itu hanya ada di hati dan dimakruhkan pula ketika keadaan sakratul maut seperti berbicara yang tidak pantas.
Para ulama berkata, jika sudah ditalqin lalu ia mengucapkan laa ilaha illallah sekali, maka jangan diulang lagi kecuali kalau yang akan meninggal dunia tersebut mengucapkan kata-kata lain. Kalau ia mengucapkan kalimat lain, maka talqin laa ilaha illallah tersebut diulang supaya menjadi akhir perkataannya. (Syarh Shahih Muslim, 6:197)

Semoga bermanfaat. Hanya Allah yang memberi taufik dan hidayah.

Referensi:

1. Al-Minhaj Syarh Shahih Muslim. Cetakan pertama, tahun 1433 H. Yahya bin Syarf An-Nawawi. Penerbit Dar Ibnu Hazm.
2. At-Tafsir Al-Mawdhu’i li Suwar Al-Qur’an Al-Karim. Cetakan pertama, Tahun 1431 H. Musyrif: Prof. Dr. Musthafa Muslim. Penerbit University of Sharjah.
3. Minhah Al-‘Allam fii Syarh Bulugh Al-Maram. Cetakan ketiga, tahun 1432 H. Syaikh ‘Abdullah bin Shalih Al-Fauzan. Penerbit Dar Ibnul Jauzi.
4. Taisir Musthalah Al-Hadits. Cetakan kesepuluh, tahun 1425 H. Dr. Mahmud Ath-Thahan. Penerbit Maktabah Al-Ma’arif.

— Diselesaikan di #darushsholihin, 4 Syaban 1440 H (10 April 2019, Rabu sore) Oleh: Muhammad Abduh Tuasikal Artikel Rumaysho.Com 

6 Aplikasi Belajar Bahasa Arab Mudah dan Terpopuler

6 Aplikasi Belajar Bahasa Arab Mudah dan Terpopuler

Tsabit    October 06, 2019    Comment   

6 Aplikasi Belajar Bahasa Arab Mudah dan Terpopuler

Mempelajari bahasa asing menjadi salah satu cara untuk mengasah ketrampilan yang berguna untuk pekerjaan atau mengapai impian. Salah satu bahasa asing yang banyak dipelajari adalah bahasa Arab. Saat ini mempelajari bahasa arab tidaklah membutuhkan biaya besar, ada banyak cara cepat belajar bahasa Arab secara gratis bahkan hanya dalam genggaman. Berikut aplikasi yang bisa anda gunakan untuk mempelajari bahasa Arab.

6 Aplikasi Belajar Bahasa Arab Mudah dan Terpopuler

1. Kamus Arab Indonesia

Kamus menjadi sumber utama saat sedang mempelajari sebuah bahasa asing. Namun kini anda tidak harus repot dengan membawa buku tebal berisi ribuan bahkan jutaan kata tersebut. Kini, anda hanya perlu mengunduh kamus digital pada smartphone anda. Kamus Arab Indonesia ini merupakan kamus utama yang harus anda miliki ketika mempelajari bahasa Arab. Tidak hanya mudah mengunakannya, namun penjelasannya juga sangat detail.

2. Google Translate

Aplikasi milik google ini menjadi yang paling sering digunakan ketika ingin mengetahui sebuah arti bahasa asing. Google Translate juga memiliki terjemahan bahasa Arab yang sangat mudah digunakan. Tidak hanya itu google translate, juga memiliki banyak fitur yang memberikan banyak manfaat bagi anda yang sedang mempelajari bahasa arab. Fitur petama yakni tersedia penerjemahan teks dalam 103 bahasa secara online dan 59 bahasa secara offline.
Fitur lainnya yang sangat memudahkan adalah fitur kamera untuk memotret ponsel pintar anda pada tulisan yang ingin diterjemahkan. Fitur yang terakhir, Google Translate mampu menerjemahkan dalam bentuk suara. Fitur-fitur ini sangat bagus sebagai cara cepat belajar bahasa Arab. Aplikasi ini bisa di unduh melalui ponsel pintar anda.

3. Duolingo

Selanjutnya ada Duolingo yang bisa anda gunakan untuk mempelajari bahasa asing termasuk bahasa Arab. Duolingo memberikan pembelajaran yang sederhana dan cepat bagi para pengunanya. Aplikasi ini sangat direkomdasikan bagi pemula karena pembelajaran difokuskan pada istilah kosokata, pengucapan berbentuk audio serta tersedia game game kecil agar anda lebih mudah untuk mengingat.
Tidak hanya itu Duolingo juga menyediakan latihan harian sehingga penguna bisa terus mengunakan aplikasi ini. Aplikasi juga memiliki desain yang tidak membosankan sehingga anda tetap semangat dalam mempelajari bahasa Arab. Anda bisa segera mengunduhnya sehingga anda tidak penasaran dan mencoba secara langsung cara asik belajar bahasa asing.

4. Memrise

Cara cepat belajar bahasa Arab selanjutnya bisa dengan mengunakan aplikasi Memrise. Memrise menjadi salah satu aplikai favorit untuk belajar bahasa asing termasuk bahasa Arab. Memrise menawarkan banyak fitur unik dan mengasyikkan seperti bekajar dari penutur asli secara langsung, pengunaan bisa dilakukan secara online dan anda juga bisa mencoba menjadi pengisi suara. Memrise juga menyediakan konsep pembelajaran berulang sehingga bisa memudahkan anda.

5. Percakapan Bahasa Arab Lengkap

Aplikasi satu ini memilki percakapan dalam bahasa Arab yang bisa anda gunakan sebagai bahan untuk belajar. Tema percakapannya pun ringan dan bermacam-macam. Tidak hanya percakapan aplikasi ini juga memiliki fitur lain seperti belajar tata bahasa Arab. Sehingga anda yang sudah berada di level menenggah juga bisa mengunakan aplikasi agar kemampuan anda semakin meningkat.

6. Learn Arabic. Speak Arabic

Learn Arabic. Speak Arabic menjadi aplikasi yang bisa digunakan oleh semua kalangan mulai dari pemula hingga profesional. Aplikasi ini sangat ampuh sebagai cara cepat belajar bahasa Arab karena memiliki banyak fitur dan pembelajarannya efisien. Anda akan diajak untuk mengingat kosokata penting dan bentuk kalimat, belajar bicara mengunakan frasa Bahasa Arab serta mengambil dari beberapa percakapan-percakapan.
Mempelajari bahasa asing tidak hanya bisa dilakukan dengan melakukan kursus yang butuh biaya tambahan. Belajar melalui aplikasi juga bisa sebagai sarana belajar sendiri dengan cepat karena bisa di akses setiap waktu. Beberapa aplikasi menyediakan fitur berbayar, jika anda serius belajar tidak masalah bukan mengunakan fitur tersebut. Pastikan memilih aplikasi terbaik versi anda agar kemampuan bahasa Arab anda semakin meningkat.